某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说：并无大碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥🏾☂啊！
卧床一月🛅🚁有余，整天只能在床🎀🍻🍔上蠕动，发誓减肥！
按照计算，我的标准体重应该是130斤。对于193斤，腰🞤🖋围三尺四的我，这个数字有点儿遥不可及。
于是我🁐制定并实施了一个简单🎀🍻🍔又残酷的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰围二尺七。但那一阵子，🎨感觉生🝧🍠不如死！🕖
健身房其🛅🚁实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果，而且浪费时间，光💛💡📘是来回路上和换衣洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，🐾🅡穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两天，脚腕子就肿了，歇了🅣🈕一周后继续。
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，♟晚饭减半。吃过晚饭，等⛉😣🃑一个半小时胃排空后，再原地跑一小时。跑完了肚🟁子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天🁐一🛅🚁早六点，照旧！回想起来，突然想再说一遍，生不如死，🝧🍠呜呜！
我是春🁐节🛅🚁后扭的腰，三月份卧的床，四月开始跑的。🛗
五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异🝋🉣吧。
一日，母亲说，邻居大爷跟她小声🀡♾儿打听，问我是不是病了，看着都瘦脱相了！
除了哭笑不得外，也让我深深意识到，生活方式的改🛗变对一个人是多么的重🕖要。
总结一下这次减肥的要领。
第一🔵、一个人每天大约需要1500卡热量，如果摄入均🝽衡就能保持体重。我这次减肥，每日的运动消耗3500卡热量，能不瘦才怪！