有句话☦是这么说的,如🙢🌆果训练不能保证质量，那就用时间来🍩解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整💥🔀♅了膝⚒🐲盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做🁉🄁空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样🍺。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着💥🔀♅,动作稍微有一点不规范就👂🆆🍖立马🏖要打回重做。
跑动训☦练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……👮🌍15,好，休息🕹🎦📕一下⛹。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教🍩练就被调来支持该第👂🆆🍖一🂏版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地⚒🐲训练还是能胜任。
司🚫🖗空⛩夏撑着腰休息,这冰天雪🁉🄁地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊🔸了解散,十一点🏲🞂半,陆地💥🔀♅训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到📤这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真🕹🎦📕的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度👂🆆🍖，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。