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天色微亮，寂静无声。
小湖镇上大多数人还在睡梦中，陈宗却迅速睁开双眼，身子一扭，仿佛泥鳅般灵活，钻出被窝悄声落地，手脚麻利穿好衣物洗漱完毕，吃上几口烙饼，手脚腰背各绑上重铁片，轻手轻脚开门关门。
屋外光线暗淡，悄无声息，深吸一口清新空气再缓缓吐出，丝丝凉意在胸腔盘旋，令陈宗精神振作，活动手脚后往前奔跑。
身上的重铁片重达三十斤，饶是陈宗每天背负，跑出几百米时依然气喘呼呼，但自己咬牙忍住坚持不懈。
吃得苦中苦，方为人上人。
跑到小湖边停下，歇息几分钟，继续迈开双腿围绕湖边奔跑起来。
小湖一圈有一千六百多米，负重三十斤跑下来差不多要用十几分钟，陈宗连跑三圈后，汗水湿透全身，整个人像是刚从水里打捞上来一般，皮肤发红，浑身发热，心脏狂跳犹如大鼓擂动咚咚作响，呼吸剧烈如铁匠铺中被拉动的大风箱。
朝阳升起，第一缕光芒照射在陈宗脸上，与汗水交织倒映，霞光弥漫，朝气蓬勃生机盎然。
努力深呼吸，陈宗双脚前后分开与肩同宽，前腿弯曲，后腿膝盖几乎触地，脚后跟抬起以脚掌用力撑在地面，身子向前低伏，重心分布双脚，肌肉紧绷，左手成虎爪状在前与眼睛齐平，右手虚握成拳在后贴近下巴，手掌前后笔直一线，如猛虎盘踞，满脸冷肃，眼神变得凝聚锐利。
蓄势待发。
“哈！”
吐气开声如春雷炸响，低伏的身子猛然向前，腰身发力，背脊起伏，仿佛要往前冲出，力量激荡，右拳顺势全力打出，似猛虎探爪。
虎力拳法，陈家三门筑基武学之一，模仿猛虎的动作，共有五式，练到大成，便可以锻炼到身体五成部分，既能作为锻炼体魄壮大血气的方法，也能作为攻防手段，陈宗习练至今已有两年半，五式基本掌握。
虎力拳法五式连贯施展，拳下生风，陈宗收拳站立，背脊挺直，呼出一口悠长气息。
“以虎踞式起手，以虎暴式收尾，打出风声，还处于小成，不知何时才能大成？”