有句话🃟是🏱🝴🏕这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🁨杠铃做负重下蹲，闻言📋🙐调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🃟，其他队员六人正在做空跳练习,只有她📋🙐还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划🌏♱🌍原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一🔁♑🇮点不规范就立🍆🅲马要打回重做。
跑动🖃🏽训练前大家的进度还是差不多，后🖐👴来开始做器械训练后，她就完全落下一大截🍆🅲。
“……14…☰…15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近☷日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一🍆🅲版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计🌏♱🌍划表走的陆地训练还是能胜任⚯。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天😹,她的📋🙐热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🅈🄤让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，🔁♑🇮大家都😦🃥开始收拾东西准备去🙚🕄食堂吃饭。
“你才练到这个怎🞤🖅🐊么办。”庄慧月有些怜悯🌏♱🌍的样子。
开🆦小灶确实是开小灶，羡慕💦🔉也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。