走出海洋馆坐上车往回赶，透过🞼车窗，📠🜏看着这座海滨城市的繁华夜景，周夏内心逐🖷🗎渐坚定下来。
他要最短时间内增肥，让所有人都看到他的态度和努力，认可他的敬业精神，以后对待每个角色，⚪他也都会更加认真去思索和准备，更加严格的要求自己！
在他的记忆里，有好多为了角色，迅速增肥和减肥的优秀演员，🝭🎔🐵贝尔和张佳辉这两人的经历他最为熟悉。
而且这两人他前世都见过、交流过，他们为了角色，会去做🅝任何需要🈞⛃🗲做的事情。
2003年，为了完美塑🐝造《机械师》中患有重度失眠症的特拉沃，体重本来170多斤的贝尔，在两周内依靠饥饿和大量的体力消🅆🄑☚耗运动，迅速减到了110斤。
医生🏙🚟警告他，如果再瘦下🐝去，可能英年早逝，🄫🀟♮贝尔这才不得不停止了可怕的塑身训练。
2004年贝尔又因为要主演《蝙蝠🏢🟤侠：侠影之谜》，又在短时间内从50多公斤长到了85公斤。而到了2006年，他出演《重见天日》，又由85公斤瘦到了60公斤，随后2008年再演《蝙蝠侠》，他又迅速增肥，2010年出演《斗士》又迅速减肥……
就在这种不断减肥、增重的循环中，贝尔🉄🄯不断为了角色折腾自己，他的敬业精神深深震撼了所有人，人们敬佩的称他为疯子。
后来贝尔又顶着岛国右翼势力恐吓信的威胁，选择来华夏主演《十三钗》，将华夏的故事🐥🁺传到世界，让世界更多的🄬人了解那场惨绝人寰的大屠杀的真相，对华夏那段历史有了更多的了解。
周夏也因此成了贝尔的忠实粉丝，相比贝尔的增重、减肥那么大的量，薛小璐导演对他的要求很低，只是⚼让他增肥到肌肉线条看不出来就可以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年，再加上现在长身体的阶段，他的身体也不壮，有🈞⛃🗲点肌肉这才都凸显了出来，这些肌肉都是自然锻炼的结果，并不是健美运动员塑造的那种🚐丰富肌肉群，周夏有信心短时间增肥，将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点，自然要增🐝加蛋白质和脂肪的摄入量，获取超过人体代谢更多的能量，这样🐥🁺才能将过量的能量在人的皮下储存起来，形成脂🅍🅖🆡肪。
食物🏙🚟内容丰富多样，🛲饭菜尽🛉🚦量美味可口，这样增肥者才能有胃口吃得多，增肥更加快速。
这是最普通♿🎊🏘的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、一个月，周夏可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期🍞是死的，导演虽🐥🁺然没有说，但是他必须考虑到这个情况。